Referentne vrijednosti holesterola u krvi

Što predstavlja visok holesterol?

Holesterol je vrsta masti koja se nalazi u svim tjelesnim stanicama i prenosi se tijelom krvotokom. Proizvodi ga jetra i većina stanica u tijelu. Nalazi se i u nekim namirnicama.

Holesterol je neophodan za funkcioniranje tijela jer igra važnu ulogu u izgradnji stanica, proizvodnji određenih hormona poput estrogena i testosterona, pomaganju metabolizma i proizvodnji kiselina potrebnih za pomoć tijelu u probavi masti i apsorpciji važnih hranjivih tvari.

Visoki holesterol

Visoki holesterol je kada ima previše holesterola u krvi. Višak se može nakupiti na stijenkama krvnih žila i formirati plakove koji sužavaju arterije. To je poznato kao ateroskleroza. Sužene arterije otežavaju protok krvi do srca i drugih organa, povećavajući rizik od srčanih oboljenja i kardiovaskularnih bolesti (KVB) poput srčanog i moždanog udara.

Holesterol putuje kroz krvotok i tijelo u lipoproteinima. Postoje dvije glavne vrste lipoproteina koji prenose holesterol: lipoprotein visoke gustoće (HDL) i lipoprotein niske gustoće (LDL).

Dobar holesterol: lipoprotein visoke gustoće (HDL)

HDL holesterol se smatra “dobrim” holesterolom, tako da su veće razine zapravo bolje. HDL prenosi višak količine “lošeg” holesterola natrag u jetru, gdje se razgrađuje i filtrira iz tijela.

Loš holesterol: lipoprotein niske gustoće (LDL)

LDL holesterol se smatra lošim holesterolom, budući da se prekomjerne količine mogu nakupiti na stijenkama arterija, stvarajući aterosklerotične plakove koji sužavaju arterije i čine ih tvrdima. To može dovesti do začepljenja arterija koje sprječavaju protok krvi do važnih organa. Ako se to dogodi u glavnim krvnim žilama koje opskrbljuju srce, imate srčani udar. U mozgu, imate moždani udar.

Što uzrokuje visok holesterol?

Način života doprinosi povišenoj razini holesterola

Faktori rizika za visoki holesterol koji se mogu kontrolirati uključuju sljedeće:

• Loša prehrana: ono što jedemo utječe na razinu holesterola – previše hrane koja sadrži zasićene masti i trans masti može dovesti do nezdravih razina holesterola. Smanjenje unosa hrane bogate nezdravim masnoćama, poput pržene i prerađene hrane, može pomoći u kontroli razine holesterola.
• Prekomjerna tjelesna težina i gojaznost: nezdrava tjelesna težina može povećati rizik od visokog holesterola, kao i drugih zdravstvenih problema, uključujući druge faktore rizika poput visokog krvnog tlaka. Redovita tjelovježba i zdrava prehrana mogu pomoći u upravljanju rizikom od prekomjerne težine ili gojaznosti.
• Pušenje: Pušenje cigareta može sniziti razinu “dobrog” HDL holesterola. Pušenje također povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti oštećujući arterije, utječući na protok krvi kroz arterije i čineći začepljenja češćim. Prestanak pušenja može gotovo trenutno poboljšati zdravlje, kao i smanjiti dio rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
• Neaktivnost: Vježbanje pomaže u povećanju razine “dobrog” HDL holesterola. Neaktivnost može povećati rizik od visokih razina holesterola i drugih faktora rizika poput visokog krvnog tlaka. Važno je da tjelovježba ili tjelesna aktivnost budu redoviti dio vašeg dana, ciljajući na najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta većinu dana. Međutim, biti aktivan bilo koje vrijeme bolje je nego ništa.
• Alkohol: Pretjerane količine alkohola mogu smanjiti razine “dobrog” HDL holesterola. Ograničenje unosa alkohola pomoći će u smanjenju ovih rizika.

Genetski faktori i visoki holesterol

Faktori rizika koji se ne mogu kontrolirati uključuju sljedeće:

• Obiteljska anamneza: Ako u vašoj obitelji postoji historija visoke razine holesterola, možda ste izloženi većem riziku od visokog holesterola i kardiovaskularnih bolesti. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o vašoj specifičnoj situaciji.
• Dob: Iako djeca mogu imati nezdrave razine holesterola, to postaje mnogo češće kod ljudi starijih od 40 godina. S godinama, jetra postaje manje učinkovita u uklanjanju “lošeg” LDL holesterola.
• Medicinska stanja: Neka stanja mogu uzrokovati nezdrave razine holesterola. To uključuje dijabetes, bolest jetre ili bubrega, sindrom policističnih jajnika i stanja koja povećavaju razinu ženskih hormona, poput trudnoće.
• Lijekovi: Neke vrste lijekova koji se uzimaju za druga zdravstvena stanja također mogu utjecati na razinu holesterola. To uključuje određene lijekove za visoki krvni tlak, nepravilan srčani ritam, akne i rak.

Znakovi i simptomi visokog holesterola

Visoki holesterol općenito nema znakova i simptoma, tako da mnogi ljudi nisu svjesni da ga uopće imaju. Zato je važno da se razina holesterola provjerava krvnim testom od strane zdravstvenog radnika.

Ako rezultati pokažu da razina holesterola nije unutar zdravog raspona, liječnik vam može preporučiti češće kontrole.

Također vam se može preporučiti da idete na češće kontrole ako u obitelji imate visok holesterol, ili druge faktore rizika, poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka.

Visoke razine holesterola: što je normalno?

Testom krvi (profil lipida) izmjerit će se razina ukupnog holesterola, LDL holesterola, HDL holesterola i triglicerida (još jedna vrsta masti u krvi).

Sigurne razine holesterola u krvi mogu varirati ovisno o nizu faktora, uključujući dob i obiteljsku povijest. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje razine odgovaraju vama. Općenito:

• Razina ukupnog holesterola trebala bi biti niža od 5.5 mmol/L u odraslih bez drugih faktora rizika za kardiovaskularnu bolest (KVB).
• Razine LDL holesterola trebale bi biti manje od 2 mmol/L ako imate faktore rizika od kardiovaskularnih bolesti ili postojeću KVB ili dijabetes.
• Razine HDL holesterola treba održavati višima i na minimalno 1,5 mmol/L. Niske razine HDL holesterola mogu biti glavni faktor rizika za KVB.

Što učiniti ako vam je holesterol visok?

Visoka razina holesterola povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti poput koronarne bolesti srca, srčanog i moždanog udara. Smanjenje razine može pomoći u kontroli rizika od razvoja ovih bolesti. Postoji nekoliko jednostavnih načina za snižavanje visokog holesterola, uključujući promjene načina života poput prehrane ili izbjegavanja određene hrane, ostanak aktivnosti kako biste održali zdravu težinu i prestanak pušenja. Ove promjene također mogu pomoći u sprječavanju razvoja visokog holesterola.

• Izbjegavajte hranu s visokim sadržajem nezdravih zasićenih i trans masnoća: Ova hrana uključuje masno meso, prerađenu hranu i meso poput kobasica, delikatesno meso poput salama, prženu brzu hranu, sladoled, pečene proizvode poput kolača, keksa, te grickalice i namirnice poput čipsa i čokolade.
• Jedite hranu koja sadrži vlakna: hrana bogata dijetalnim vlaknima, osobito topivim vlaknima, može smanjiti količinu “lošeg” LDL holesterola u vašoj krvi. Hrana koja sadrži vlakna uključuje povrće, voće, cjelovite žitarice, mahunarke, orašaste plodove i sjemenke.
• Jedite hranu koja sadrži zdrave masti: Ova hrana može povećati razine “dobrog” HDL holesterola. Hrana sa zdravim mastima uključuje avokado, masline, orašaste plodove, sjemenke i ribu.
• Vodite aktivan način života uz redovitu tjelovježbu: neaktivnost i sjedilački način života mogu povećati rizik od visokog holesterola, dok tjelovježba pomaže u povećanju razine “dobrog” HDL holesterola i pomaže u održavanju zdrave težine.
• Prestanite pušiti: Pušenje cigareta može sniziti razine “dobrog” HDL holesterola i dovesti do visokog holesterola povećavajući sposobnost “lošeg” LDL holesterola da ošteti stanice arterija. Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za razinu holesterola, kao i za zdravlje srca i cjelokupno zdravlje.
• Ograničite unos alkohola: Ograničenje unosa alkohola može pomoći u smanjenju visokog holesterola i može pomoći u snižavanju razine triglicerida. Pretjerane količine alkohola mogu smanjiti razinu “dobrog” HDL holesterola.

Koja je hrana najgora za visok holesterol?

Visoki holesterol povećava naš rizik od srčanih bolesti, stoga je važno poduzeti korake da ga smanjite. Dobra vijest je da jednostavne promjene prehrane i načina života, poput izbjegavanja hrane s visokim holesterolom, mogu pomoći u zaustavljanju visokog holesterola. Budite na oprezu sa hranom koje se trebate kloniti, uključujući prženu hranu, brzu hranu, prerađeno meso i peciva.