Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili nadutost i zarobljene vjetrove.
Dobra je ideja:
- izbjegavajte hranu za koju je poznato da uzrokuje plinove, uključujući luk, kupus, repu, grah i leću
- izbjegavati ili smanjiti masnu i začinjenu hranu
- izbjegavajte žvakaće gume
- izbjegavajte korištenje slamki za piće
- smanjiti ili izbjegavati pijenje gaziranih pića i pića koja sadrže kofein
- jesti polako
- jedite više vlakana kako biste spriječili zatvor. Ako smatrate da hrana bogata vlaknima poput žitarica ili žitarica uzrokuje nadutost, umjesto toga jedite više voća i povrća kako biste osigurali dovoljno vlakana.
- prestati pušiti (ako pušite)