Riboflavin, poznat i kao vitamin B2, je esencijalni vitamin topiv u vodi koji je tijelu potreban za proizvodnju energije, razgradnju masti i lijekova te održavanje zdravlja kože i očiju. Budući da ga tijelo ne može pohraniti, potrebno ga je svakodnevno unositi putem prehrane ili dodataka prehrani.
Ključne funkcije
- Proizvodnja energije: Pomaže u pretvaranju ugljikohidrata, masti i proteina u iskoristivu glukozu.
- Antioksidativno djelovanje: Pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju oštećenja stanica.
- Rast stanica: Ključan je za normalan razvoj i funkcioniranje stanica u cijelom tijelu.
- Pretvorba vitamina: Pomaže tijelu u pretvaranju drugih vitamina B skupine (poput vitamina B6 i niacina) u njihove aktivne oblike.
Najbolji prehrambeni izvori
- Mliječni proizvodi i jaja: Mlijeko, jogurt, sir i cijela jaja.
- Iznutrice: Goveđa jetra i bubrezi.
- Nemasno meso: Pileća prsa, puretina i nemasno svinjsko meso.
- Zeleno povrće: Špinat, brokula i šparoge.
- Obogaćene namirnice: Obogaćeni kruh, žitarice i proizvodi od žitarica.
Znakovi nedostatka
Nedostatak riboflavina (ariboflavinoza) rijedak je u razvijenim zemljama, ali može uzrokovati:
- Osjetljivost na svjetlost i zamagljen vid
- Pukotine ili ranice u kutovima usana (heiloza)
- Otečen jezik purpurno-crvene boje
- Crvenilo, svrbež ili ljuskanje kože, osobito oko nosa i na vlasištu
Lijekovi u Bosni i Hercegovini
U Bosni i Hercegovini se čisti riboflavin (Vitamin B2) uglavnom ne registruje i ne prodaje kao “klasični” mono-komponentni lijek na recept, već je dostupan u apotekama u obliku dodataka prehrani (suplemenata) ili u sastavu kombinovanih B-kompleks lijekova.
Pregled dostupnih preparata koji sadrže riboflavin i njihovih okvirnih cijena na tržištu BiH:
1. Čisti Riboflavin (Monopreparati – visoke doze)
Ako vam je ljekar preporučio čisti riboflavin u visokim dozama (npr. 100 mg za profilaksu migrena), u bh. apotekama i specijalizovanim prodavnicama suplemenata možete pronaći:
Fairvital Vitamin B2 Riboflavin (100 mg): Pakovanje od 100 tableta košta između 26,30 KM i 27,60 KM.- Swanson Riboflavin Vitamin B2 (100 mg): Pakovanje od 100 kapsula košta oko 24,00 KM do 30,00 KM (ovisno o apoteci i trenutnim akcijama).
- GymBeam Vitamin B2 (28 mg): Pakovanje od 90 kapsula košta oko 10,00 KM do 12,00 KM.
Fairvital Vitamin B2 Riboflavin (100 mg): Pakovanje od 100 tableta košta između 26,30 KM i 27,60 KM.
Swanson Riboflavin Vitamin B2 (100 mg): Pakovanje od 100 kapsula košta oko 24,00 KM do 30,00 KM (ovisno o apoteci i trenutnim akcijama).
GymBeam Vitamin B2 (28 mg): Pakovanje od 90 kapsula košta oko 10,00 KM do 12,00 KM.2. Kombinovani lijekovi i dodaci (B-Kompleks)
Riboflavin se najčešće konzumira kroz komplekse B vitamina, gdje se nalazi u sinergiji sa ostalim B vitaminima. Ovi preparati su široko dostupni u svim apotekama:
Polibevit B (Bosnalijek): Registrovani dodatak prehrani (često se koristi kao terapija). Sadrži 5 mg riboflavina po tableti, uz ostale B vitamine. Cijena pakovanja od 30 tableta je obično između 4,00 KM i 6,00 KM.- B-complex (Krka): Poznati bezreceptni lijek (OTC) koji sadrži riboflavin i druge esencijalne B vitamine za metabolizam i nervni sistem. Okvirna cijena za 30 film tableta je oko 6,00 KM do 7,50 KM.
Natural Wealth B-Kompleks: Pakovanje od 100 tableta košta oko 12,00 KM do 15,00 KM.
Polibevit B (Bosnalijek): Registrovani dodatak prehrani (često se koristi kao terapija). Sadrži 5 mg riboflavina po tableti, uz ostale B vitamine. Cijena pakovanja od 30 tableta je obično između 4,00 KM i 6,00 KM.
B-complex (Krka): Poznati bezreceptni lijek (OTC) koji sadrži riboflavin i druge esencijalne B vitamine za metabolizam i nervni sistem. Okvirna cijena za 30 film tableta je oko 6,00 KM do 7,50 KM.
Natural Wealth B-Kompleks: Pakovanje od 100 tableta košta oko 12,00 KM do 15,00 KM.Napomena: Cijene mogu blago varirati ovisno o apotekarskom lancu i gradu u kojem kupujete.